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多运动对小学阶段的孩子有很大的好处,这四件事家长一定要让孩子做到

来源:学大教育     时间:2019-11-29 09:50:46


近些年来,国家越来越重视学生的全方面发展,比如越来越注重学生的身体素质了,在今天,绝大部分的学校都会安排小学生多运动,那么多运动会给孩子带来什么样的帮助呢,下面学大老师为大家带来运动的好处,希望可以帮助到大家。

1、游戏也是运动

游戏是孩子们最好的运动,尤其是对小学的孩子们。机械运动不符合儿童身心发展特点。不练运动也可以锻炼、追逐、玩耍是孩子们最重要的锻炼方式,只要时间和强度有保证,运动量在游戏中也不差。

2、运动时间

小学生每天的活动时间应在3小时以上,其中户外活动时间约2小时,其中中等强度的累计体育活动时间不少于1小时,但不建议儿童长时间连续进行高强度活动,因为他们的身体很小,心脏离全身很近,无氧系统还没有完全发育,这就导致孩子们很难玩累。如果允许他跑步和比赛,对他的心脏和肌肉将是一个巨大的负担。

3、运动类型多样化

很多运动都是在身体的某些部位单独进行的,例如自行车是用来锻炼下肢的。儿童的身体仍在发育中,需要进行多样化、全方位的锻炼。既要有低强度运动,又要有高强度运动;既要有力量运动,锻炼核心肌肉群,又要有速度、爆发力、协调性运动;既要有多个对抗性运动,也要有独立性运动;既要有室内运动,也要有室外运动。

4、运动贵在坚持

坚持锻炼很重要。建议每天都这样做。至于运动强度的适宜性,我们可以根据孩子的呼吸和哮喘来判断。如果孩子在活动中能正常说话,但不会唱歌,这就是适度的运动强度。如果讲话不连续,说明强度很高。家长可以用这种方法计算出孩子的运动动量是否超标。

相信大家看完以后已经对这些有了一定的了解,从小就养成锻炼身体的习惯,经常让小学生跑步,最大的好处是可以增强体质,并且能够提高免疫力,避免孩子经常生病。

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