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舒缓青春期压力可以每天跳绳10分钟
来源：学大教育 时间：2015-10-16 17:21:21
在学习的同时，多做一些体育训练是很重要的，做运动可以舒缓压力。下面一起来看一下学大的专家精心的为大家准备的关于舒缓青春期压力可以每天跳绳10分钟的一些资料，帮助大家更好的做好学习和健康运动。
新学期开始，课业变得越来越重，考试测验也越来越难，许多青春期学生无法适应，出现压力大、情绪易怒、没耐性的现象。医师表示，运动可抒解压力，每天只要花10分钟跳绳，就能提升快乐能量，效率甚至比其他运动更高。
跳绳运动效率高!每天跳10分钟=慢跑37分钟
台北市联合医院中兴院区精神科医师詹佳真表示，学童随年龄增长，面临陌生环境等压力，易出现负面情绪，建议老师及家长让孩童从小培养运动习惯。运动有助大脑分泌快乐因子，舒缓紧张情绪，也能提升学习专注力，得以面对繁忙的课业。
在各种运动项目中，詹佳真医师特别推荐跳绳，因为这是短时间内能达到最大运动效率的有氧运动，跳绳运动效率约为其他运动1.5到4倍。根据国民健康署资料，如果以体重45公斤的人来看，跳绳10分钟达到的运动强度，相当于以8公里时速慢跑16分钟、打全场篮球16分钟、以每小时10公里的速度骑脚踏车32分钟，或是慢跑37分钟。
通过上面的学大的专家精心的为大家准备的关于舒缓青春期压力可以每天跳绳10分钟的一些资料，同学们应该在学习的同时也做好体育训练。
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